Autoestima e Imagem Corporal por Sabrina Dantas

Autoestima e Imagem Corporal: Ações Práticas com Sabrina Dantas | ACCA
Do Estúdio ao Blog • Autonomia Feminina • ACCA

Autoestima e Imagem Corporal: Ações Práticas e Cuidados Científicos

Com Dra. Sabrina Dantas, exploramos práticas científicas de cuidado que cabem em qualquer orçamento, caminhos de formação em estética e por que não terceirizar sua beleza pode ser um gesto de autonomia.

Convidada: Dra. Sabrina Dantas Série: Autonomia Feminina

Do Estúdio ao Blog transforma as conversas do programa Autonomia Feminina da ACCA em textos que aprofundam contextos, trajetórias e ferramentas de ação política. Nesta segunda parte com Dra. Sabrina Dantas, biomédica especialista em estética científica, saímos da compreensão teórica para a ação prática. Afinal, como cuidar da pele sem gastar fortunas? Quais formações gratuitas existem? Por que a beleza harmônica depende mais do estilo de vida do que de procedimentos caros? Neste artigo, portanto, você encontrará caminhos concretos, científicos e acessíveis para fortalecer sua autoestima através de cuidados validados pela ciência.

Quem Pode Aplicar Botox? Regulamentação e Habilitação Profissional

Antes de entrar nas ações práticas, é fundamental entender quem está habilitado a realizar procedimentos estéticos. A estética começou dentro da medicina, com cirurgiões plásticos e dermatologistas. Entretanto, dentro da matriz curricular dos cursos da área da saúde, as disciplinas básicas circulam em todos: anatomia, fisiologia, bioquímica, histologia estão na enfermagem, farmácia, biomedicina, odontologia e medicina.

Por isso, a biomedicina foi o primeiro curso que teve a estética regulamentada pelo conselho profissional. Logo depois, outros cursos que não são médicos começaram também a regulamentar. Cada um tem uma regulamentação específica. Por exemplo, dentro da biomedicina, o profissional pode trabalhar com estética. Entretanto, não pode executar alguns procedimentos que entram na área médica, como aplicação de toxina botulínica para tratamento de enxaqueca.

Quando procurar cada especialista: Para enxaqueca, procure um neurologista. Para estrabismo tratado com toxina botulínica, procure um oftalmologista. Portanto, é muito importante ter essa sensibilidade e compreender os limites de atuação de cada profissional. Alguns cursos intensivos de curta duração podem habilitar profissionais a exercerem aquele procedimento específico. Na odontologia, por exemplo, um dentista pode fazer um curso de curta duração e aplicar botox sem precisar de especialização completa.

Sabrina é muito a favor de pós-graduação. Para uma pessoa ter curva de aprendizagem, para ter experiência clínica e prática, ela precisa se especializar. Precisa estudar muito. Aliás, não é um estudar apenas durante os anos da especialização. É um estudar cotidianamente, todos os dias: pegar artigos, ler, ir a congressos. Afinal, como discutimos, genoma, tecnologia, biotecnologia trazem novidades constantemente.

Toxina Botulínica: Muito Além das Rugas

A toxina botulínica (popularmente chamada de “botox”) serve para várias coisas, não apenas para tirar rugas. Assim como na saúde em geral, onde uma medicação pode ter múltiplas indicações, a toxina botulínica tem diversos usos terapêuticos e estéticos. Portanto, você tem diferentes profissionais habilitados, mas é preciso verificar se fizeram especialização e se dão conta de usar aquilo de forma adequada e segura.

Trata-se de uma enzima complexa que atua no sistema neuromuscular. Consequentemente, suas aplicações vão desde tratamento de rugas de expressão até condições médicas como enxaqueca crônica, bruxismo, hiperidrose (suor excessivo) e até estrabismo. Dessa forma, é fundamental que o profissional tenha conhecimento anatômico profundo e experiência clínica para aplicar adequadamente.

Três Práticas Científicas de Cuidado que Cabem em Qualquer Orçamento

Quando perguntada sobre práticas simples de cuidado da pele ou do corpo validadas pela ciência que cabem em qualquer orçamento, Sabrina foi categórica. Primeiramente, a base de tudo é estilo de vida saudável.

“Não existe uma pessoa bonita que não tem um estilo de vida saudável. Sua pele está bonita porque você se cuida. Você é uma mulher que pratica exercício físico, que tem uma alimentação equilibrada. Isso vai contribuir mais do que qualquer outro procedimento estético que você faça.”

1. Estilo de Vida Saudável: A Base de Tudo

Estilo de vida saudável: a base da autoestima

Exercício físico regular: Não custa dinheiro caminhar. Desça um ponto antes do ônibus. Suba de escada em vez de elevador. Crie estratégias para movimentar seu corpo diariamente.

Alimentação equilibrada: Não é caro comprar verduras na feira. Com R$ 18 você compra salada para uma semana inteira, enquanto uma marmita custa o mesmo valor. Faça escolhas conscientes.

Água: Fundamental para todas as funções celulares. Não custa nada beber água. A hidratação reflete diretamente na qualidade da pele.

Sono restaurador: Ninguém paga para dormir, e o sono restaura profundamente. Se você passa uma noite em claro, estará no outro dia bem acabada. Mas se dorme a noite inteira, estará linda.

O que exige: Disciplina. Não custa muito financeiramente, mas custa disciplina e escolhas diárias conscientes.

Vale muito mais você ter um estilo de vida saudável do que terceirizar sua beleza. Muitas vezes, pessoas chegam na clínica dizendo: “Quero fazer isso, isso e isso para ficar bonita, mas não consigo porque não tenho bons hábitos de vida.” Portanto, a verdadeira transformação começa nos hábitos cotidianos.

Cuidados básicos com a pele: o que realmente funciona

2. Rotina Básica de Skincare: Três Produtos Essenciais

Sabonete adequado ao seu tipo de pele: Limpeza é fundamental. Escolha um produto que respeite o pH da pele e não agrida a barreira cutânea.

Hidratante: Mantém a integridade da barreira da pele, previne ressecamento e envelhecimento precoce. Existem opções acessíveis em farmácias populares.

Filtro solar: O mais importante de todos. Protege contra radiação UV, previne câncer de pele, manchas e envelhecimento. Investimento diário essencial.

Custo-benefício: Esses três produtos básicos cabem em qualquer bolso e mantêm a saúde da pele do rosto, do corpo e a saúde integral.

3. Autocuidado Diário: Disciplina que Transforma

Escolhas alimentares conscientes: Entre um alimento muito gostoso mas prejudicial e um alimento saudável, fazer a escolha correta diariamente faz toda diferença.

Horário regular de sono: Não ficar no celular até 1h da manhã vendo a vida de todo mundo. Dormir no horário. Disciplina com os ciclos circadianos.

Movimento intencional: Por que ir de elevador se pode subir de escada? Por que não descer um ponto antes e caminhar? Incorporar movimento na rotina.

Priorizar o autocuidado: Não é fácil, mas são escolhas. Mesmo trabalhando das 5h20 até 22h, é possível não deixar de se cuidar. São opções e disciplina.

Não terceirizar o corpo: estética, saúde e responsabilidade

Sabrina faz um alerta importante: não é só o profissional que trata a pessoa como mercadoria. É também a pessoa que procura ser tratada assim. Quando alguém busca soluções mágicas externas sem cuidar do básico, está terceirizando sua responsabilidade com o próprio corpo.

“O máximo que eu posso fazer por você dentro da tecnologia existente hoje nunca vai ser igual ao que seu corpo faz. Não tem tecnologia nenhuma que se compare com ele. Quando ele funciona bem, quando a célula funciona bem, ela produz antioxidante, produz energia, produz ATP. Isso vai te entregar vigor, vitalidade, boa qualidade de tecido, uma pele bonita, uma pele brilhosa. Você ganha saúde, disposição, vontade de fazer as coisas, inteligência.”

É um benefício que vai além de uma pele bonita. Trata-se, portanto, da totalidade do ser. A estética é um conjunto quando a gente vê tudo harmônico: a beleza harmônica junto com o vigor. Porque não adianta nada ser muito bonitinha e a pessoa não dar conta de levar um cachorro para passear, dar uma volta no quarteirão, porque morre de preguiça. Está desarmônico. Tudo tem que se comunicar, inclusive a idade.

Respeitar limites e programação genética: As pessoas precisam compreender que precisamos nos respeitar, respeitar nosso corpo e nossos limites. Somos programados geneticamente e não existe nada que desprograme isso completamente. Portanto, precisamos entregar o melhor pro corpo: a melhor comida, o melhor treino, o melhor sono. É a única tecnologia que realmente funciona a longo prazo.

Estética Como Saúde Pública: Uma Luta Necessária

A conversa inevitavelmente toca em questões estruturais. Enquanto discutimos cuidados que “cabem em qualquer orçamento”, precisamos reconhecer que existem mulheres que trabalham três turnos, que não têm tempo, que não têm condições mínimas para essas escolhas. É um processo dialético e complicado.

Quando levantamos a bandeira da estética como saúde pública, é exatamente nessa perspectiva de integração: nutricionista, psicólogo, dermatologista, educador físico – uma série de aparatos. Porque depois isso vira doença crônica e fica muito mais caro para o Estado tratar. Prevenir através de cuidados integrados de saúde é muito mais efetivo e econômico do que remediar doenças instaladas.

Entretanto, Sabrina argumenta que é possível criar estratégias mesmo dentro de condições limitadas. O cuidado pode ser mínimo, mas consistente. É escolher o que comer na marmita. É comprar salada na feira (que com R$ 18 rende uma semana) em vez de comprar biscoito processado. É descer um ponto antes do ônibus e caminhar. É subir de escada em vez de elevador. É não ficar no celular até tarde e dormir no horário. São escolhas que exigem disciplina, mas não necessariamente dinheiro.

“Toda segunda eu acordo 5h20 e chego em casa 22h. Não é fácil, mas eu não deixo de me cuidar. Tenho filho, tenho responsabilidades. São opções e disciplina. Sem disciplina a gente não vai muito em algum lugar.”

O Ciclo Virtuoso: Autocuidado Gera Valorização e Melhores Oportunidades

Sabrina propõe uma perspectiva interessante sobre o ciclo que conecta autocuidado e autonomia financeira. Se você se valoriza, se valoriza sua saúde, se valoriza seu corpo, você vai ganhar mais. Vai ter um emprego melhor. Por quê? Porque você sabe o trabalho que dá acordar, fazer exercício, fazer meditação. Sabe o trabalho que dá para estar bem. Consequentemente, você vai se valorizar mais. Competitivamente, vai buscar melhores posições.

Trata-se de um ciclo: autocuidado → autoestima → autovalorização → melhores oportunidades → mais recursos para autocuidado. Dessa forma, a pessoa que trabalha porque precisa, se ela se cuidar minimamente, vai conseguir ganhar um salário melhor. Vai ter mais disposição, mais clareza mental, melhor apresentação. Tudo isso conta no mercado de trabalho, querendo ou não.

Entretanto, é importante não romantizar essa lógica. Não se trata de meritocracia simplista. Trata-se de reconhecer que dentro das condições materiais de cada uma, fazer o possível pelo autocuidado fortalece a saúde mental, a autoestima e a capacidade de lutar por melhores condições. Afinal, não é sobre estar “bonitinha” para o mercado. É sobre estar saudável para ter energia de lutar pelos próprios direitos.

Formações Técnicas Gratuitas ou de Baixo Custo em Estética

Para mulheres que querem entrar no mercado de estética, existem várias portas de entrada acessíveis. Sabrina recomenda começar pela base: empreendedorismo. Profissionais de saúde geralmente não entendem nada de gestão de empresas. Sofrem, patinam. Não é só saber técnica – é fundamental saber fazer gestão de negócio.

Cursos e Instituições com Formações Acessíveis:

SENAC: Oferece cursos de empreendedorismo, limpeza de pele, podologia, massagem. São cursos acessíveis que permitem entrada no mercado e pagamento de uma futura faculdade.

CESC (Centro Espírita Sebastião de Carvalho): Formações gratuitas ou de baixo custo em diversas áreas da saúde e bem-estar.

PRONATEC: Programa Nacional de Acesso ao Ensino Técnico oferece cursos gratuitos em estética e áreas correlatas quando há oferta aberta.

Plataformas online certificadas pelo MEC: Hoje existem diversas plataformas EAD com cursos reconhecidos e acessíveis financeiramente.

YouTube e conteúdo gratuito: Para conhecimento inicial e atualização constante. Entretanto, não substitui formação formal e prática supervisionada.

A estratégia recomendada é: comece com cursos de curta duração (limpeza de pele, podologia, massagem) para entrar no mercado e conhecer o ambiente de clínicas. Dessa forma, você já começa a trabalhar e pode custear uma faculdade futura. Simultaneamente, estude empreendedorismo para saber gerir sua carreira ou futura empresa. Posteriormente, busque especializações e pós-graduações para aprofundamento técnico-científico.

A Cartilha de Cuidados por Faixa Etária

Sabrina criou uma cartilha com orientações sobre cuidados que mulheres de 20, 30, 40 anos ou mais podem ter na pele. O objetivo é descentralizar conhecimento científico. Afinal, o que cada mulher deve fazer para manter a saúde da sua pele? Como ter uma pele bonita em cada fase da vida?

A cartilha também trabalha para desconstruir o conceito de que “rosto harmonizado é rosto bonito”. Um rosto bonito é aquele que tem saúde. É um rosto que tem brilho, que mostra quem você verdadeiramente é. Portanto, a beleza está na harmonia e na saúde. Se é harmônico, tem saúde. Se tem saúde, é harmônico.

Como ter acesso à cartilha gratuita: Entre em contato com Sabrina pelo Instagram @sabrinaitodantas. No link da bio há o WhatsApp dela. Ela encaminha a cartilha gratuitamente com orientações sobre o que cada mulher deve fazer ao longo da vida para manter pele saudável e bonita de forma científica e acessível.

Autonomia Feminina: Conhecimento, Autocuidado e Autoestima

Ao final da conversa, a pergunta é direta: de que forma você articula autonomia feminina com seu trabalho de estética, com ser mãe, professora, pesquisadora? Como faz essa harmonia na sua vida?

“Não é fácil ter autonomia. Mulher ter autonomia é quase impossível no mundo machista que a gente vive, onde também a mulher não pode ser inteligente, a mulher não pode ser bonita, porque o mundo machista nos sufoca. Essa autonomia vem do esforço diário, vem dos nossos estudos, do tempo que a gente perde ou ganha estudando. O tempo que eu estou dedicada, isso me gera autonomia. O tempo de autocuidado quando estou meditando, fazendo procedimento estético, fazendo unha no salão, isso te gera autonomia.”

Para Sabrina, a autoestima vem junto com a educação. Mas o conhecimento vem antes da autoestima. É a partir do conhecimento que você vai se conhecer, vai se posicionar, vai ter sua identidade. Portanto, ela acredita muito em primeiro levar conhecimento, orientações, divulgação do mínimo que se pode fazer. Estudar, buscar conhecimento, buscar programas como Autonomia Feminina, porque isso ajuda quando a gente está perdida.

O mundo cobra muito perfeição. Entretanto, ninguém é perfeito, ninguém precisa ser perfeito. A partir do momento que nos assumimos como seres imperfeitos, buscamos melhorias. E essas melhorias vêm do mínimo que fazemos, do trabalho diário. Não adianta pensar que é um botox, um bioestimulador ou uma cirurgia plástica que vai deixar bonita. Não é.

São os cuidados diários que você tem consigo mesma. É o autocuidado. É o amor que você tem com você. Porque a mulher nasceu para cuidar – cuidar uma da outra (que é o que estamos fazendo aqui), cuidar dos filhos. Todo mundo foi cuidada por uma mulher. Mas a mulher também nasceu para ser cuidada. É isso que estamos querendo mudar um pouquinho: mulheres precisam estar bem para poder cuidar de quem amam.

Equilíbrio e reciprocidade: O ser cuidado vem de troca. Quando amamos, a pessoa vai retribuir esse amor com cuidado. Tem que ter uma balança – aí vem o equilíbrio, a harmonia de novo. Tudo começa com esse equilíbrio que inicia dentro da gente. Se nós estamos bem, conseguimos trazer o bem para outros. O contrário também é verdadeiro: pessoas mal resolvidas consigo mesmas trazem o mal para quem está perto delas. Portanto, cuide de você. Esse é o grande segredo para ter autonomia feminina.

Siga a sua vida. Esqueça o outro. Esqueça a grama do vizinho. Cuida da sua vida – que já é trabalho demais. Dessa forma, você constrói autonomia real: a partir do conhecimento, do autocuidado disciplinado, da autoestima fortalecida e das escolhas conscientes que respeitem quem você verdadeiramente é.

Mensagem Final: Não Existe Milagre, Não Existe Terceirização de Beleza

Quando autocuidado se torna autonomia feminina

Não tem milagre. Não existe terceirização de beleza. Dentro do seu orçamento, das suas condições, a luta pela estética como saúde pública é importante. Entretanto, enquanto lutamos coletivamente por políticas públicas, individualmente podemos começar pelo básico: disciplina, escolhas conscientes, cuidados validados pela ciência e acessíveis.

É isso que o programa Autonomia Feminina quer: descentralização do conhecimento, informação aprofundada, pessoas que respeitam sua saúde. Portanto, não caia em promessas milagrosas. Não confie em “gurus”. Busque profissionais formados, sérios, com base científica. Sua saúde e sua beleza merecem respeito, conhecimento e cuidado ético.

Fortaleça Vozes que Transformam Conhecimento em Autonomia

O programa Autonomia Feminina é possível graças ao apoio de pessoas que acreditam na descentralização do conhecimento científico. Além disso, acreditam na construção coletiva de autonomia através de informação séria e acessível. Por isso, junte-se a nós nessa jornada!

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